Τι είναι αυτό?
Με το να κοιμάσαι σε μια σκηνή σε ένα προσομοιωμένο μεγάλο υψόμετρο, μειώνεις την ποσότητα οξυγόνου που είσαι σε θέση να αναπνεύσεις, πράγμα που αναγκάζει το σώμα να αυξήσει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Στη συνέχεια, όταν εκπαιδεύετε πίσω στο επίπεδο της θάλασσας, είστε σε θέση να ανταγωνιστείτε πιο αποτελεσματικά, επειδή μια μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου τώρα παρέχεται στους μύες σας από πριν.
> >> Εξοπλισμός ποδηλάτων. Ποια προσέγγιση είναι καλύτερη;
Δεν έχουν όλοι την πολυτέλεια της κατάρτισης σε υψόμετρο, τόσο πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι ποδηλάτες, ενοικιάζουν σκηνές υψομέτρου ή υποξικούς θαλάμους που θα κοιμούνται για να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Ορισμένοι ποδηλάτες ήταν γνωστοί για να εκπαιδεύσουν σε αυτούς, με μερικούς τους pitching πάνω από το γραφείο τους στην εργασία.
Μίσθω μια σκηνή ύψους και κοιμόμουν μέσα σε αυτό για ένα μήνα. Όλοι θέλουμε να είμαστε γρηγορότεροι και αναζητούμε τρόπους για να γίνουμε ταχύτεροι και πιο εύχρηστοι. Η εκπαίδευση σε ύψος μπορεί να το κάνει αυτό, έτσι αποφάσισα να δοκιμάσω να κοιμηθώ σε μια σκηνή ύψους για να δω αν ένας ερασιτέχνης ποδηλάτης, όπως εγώ, θα μπορούσε να ωφεληθεί και να δει μια φυσιολογική βελτίωση.
Από τι συνίσταται;
Πρώτον, υπάρχει μια σκηνή. Το μοντέλο δοκιμής μας έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει σε ένα κρεβάτι μεγέθους βασίλισσας, με το στρώμα σας μέσα, αν και υπάρχουν και άλλα μεγέθη. Ορισμένες σκηνές είναι αρκετά μεγάλες ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε άνετα ένα ποδήλατο γυμναστικής ή treadmill μέσα.
Το επόμενο κρίσιμο κομμάτι είναι η υποξική γεννήτρια. Αυτό συνδέεται με τη σκηνή μέσω ενός σωλήνα και αυτή είναι η μονάδα που ρυθμίζει την ατμόσφαιρα μέσα στη σκηνή.
Η σκηνή προσομοιώνει τη συγκέντρωση του ατμοσφαιρικού οξυγόνου στα 2.700 μέτρα πάνω από τη στάθμη της θάλασσας - περίπου το ύψος του περάσματος του Stelvio.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον έλεγχο για να ρυθμίσετε το υψόμετρο που θέλετε και κυμαίνεται από 0 έως 3.962 μ., Που είναι περίπου από τη στάθμη της θάλασσας μέχρι το ύψος του Eiger στην Ελβετία.
Τα άλλα κομμάτια του κιτ είναι ένα φίλτρο αέρα που ταιριάζει στο άκρο του σωλήνα και ένα οξύμετρο. Το φίλτρο καθαρίζει τον αέρα της ρύπανσης, της γύρης και των μικροβίων, ενώ το οξύμετρο χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση των επιπέδων καρδιακού ρυθμού και κορεσμού οξυγόνου.
Σε υγιή άτομα σε επίπεδο θάλασσας, ο κορεσμός οξυγόνου αίματος (SpO2) είναι τυπικά 98-100%. Ενώ στα 2350 μέτρα ο κορεσμός μας είναι πιθανό να μειωθεί σε περίπου 87-92%. Ο καρδιακός μας ρυθμός είναι πιθανό να είναι και μεγαλύτερος.
Οι οδηγίες για τη χρήση της σκηνής υποδηλώνουν ότι καταγράφετε τον κορεσμό οξυγόνου στο αίμα σας και τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης κάθε πρωί.
Πόσο κοστίζει?
Στον κόσμο του ελίτ του αθλητισμού, των οριακών κερδών και των ολυμπιακών χρυσών μεταλλίων, η τιμή ενοικίασης ή ενοικίασης σκηνής ύψους σχεδόν γίνεται ασήμαντη για τους επαγγελματίες αθλητές. Όμως, για τον αθλητή του συλλόγου που επιθυμεί να ενισχύσει τις επιδόσεις του σε Grand Fondo ή στον αγώνα, η τιμή μπορεί να είναι πιο περιοριστική.