Έχετε ακούσει για αερόβια και αναερόβια, αλλά έχετε ακούσει για «υποξία»;
Ίσως σκέφτεστε την προπόνηση σε υψόμετρο. Ναι, η άσκηση σε μεγαλύτερα υψόμετρα μπορεί να ονομαστεί «Υποξική προπόνηση», αλλά ποια είναι η διαφορά μεταξύ της άσκησης και της τακτικής αερόβιας άσκησης σε αυτό το πλαίσιο; Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι είναι η υποξική προπόνηση και τα οφέλη της υποξικής προπόνησης.
Τι είναι η υποξική προπόνηση;
Η λεγόμενη υποξική προπόνηση, όπως υποδηλώνει το όνομα, σημαίνει «ασκείτε σε περιβάλλον με χαμηλότερα από τα κανονικά επίπεδα οξυγόνου.
Ο αέρας στο οροπέδιο είναι πιο αραιός και η πίεση του οξυγόνου πέφτει. Όταν προπονείστε σε ένα τέτοιο περιβάλλον, το σώμα σας θα παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, αιμοσφαιρίνη και μυοσφαιρίνη ταυτόχρονα για να βελτιώσει την «ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου».
Τα οφέλη της υποξικής προπόνησης
Βελτιώστε την αντοχή
Για να μιλήσουμε για τα οφέλη της υποξικής προπόνησης, φυσικά, πρώτα απ 'όλα, είναι από την άποψη της «βελτίωσης αντοχής». Πρέπει να γνωρίζετε ότι η παλαιότερη έρευνα για την υποξική προπόνηση εφαρμόστηκε και σε αθλήματα αντοχής. Υπήρξαν αμέτρητα στοιχεία που έχουν αποδείξει ότι όταν οι αθλητές εκτελούν μακροχρόνια υποξική προπόνηση σε περιβάλλον οροπεδίου, η απόδοσή τους στο «κανονικό περιβάλλον» θα μειωθεί. καλύτερα. Πρέπει να σημειωθεί ότι το οροπέδιο που αναφέρεται εδώ πρέπει να είναι τουλάχιστον 1800 m-2300m και απαιτείται μακροχρόνια προπόνηση για 1-2 μήνες και η καρδιοπνευμονική λειτουργία και η αντοχή σας θα βελτιωθούν σημαντικά. Μπορείς απλά και αγενώς να καταλάβεις ότι τα οφέλη της αερόβιας άσκησης έχουν βασικά την υποξική προπόνηση.
Βελτιώστε την εκρηκτικότητα
Η «επαναλαμβανόμενη προπόνηση σπριντ» σε υποξικό περιβάλλον μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα του αθλητή να σπριντ και να καταπολεμά την κόπωση (δηλαδή, να βελτιώσει την εκρηκτική δύναμη και την αντοχή).
Όσον αφορά την αρχή, υπάρχουν κυρίως δύο:
1. Η προπόνηση σε ένα υποξικό περιβάλλον μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα των ανθρώπινων λευκών μυϊκών ινών να απορροφούν οξυγόνο από το αίμα. Οι μύες σας μπορούν να λάβουν αρκετό οξυγόνο και η απόδοση της προπόνησης μπορεί φυσικά να βελτιωθεί.
2. Η υποξική προπόνηση μπορεί να προάγει την αγγειοδιαστολή και να ενισχύσει την απέκκριση γαλακτικού
Με απλά λόγια, τα ιόντα υδρογόνου που παράγονται από τη συστολή των μυών και ο ανόργανος φώσφορος που συσσωρεύεται στα μυϊκά κύτταρα θα προκαλέσουν σωματική κόπωση. Εάν το αίμα μπορεί να αφαιρέσει περισσότερο ανόργανο φώσφορο, η απέκκριση του γαλακτικού οξέος θα επιταχυνθεί και είναι εύκολο να ξεπεραστεί η ανοχή του σώματος στο γαλακτικό οξύ. αξία, θα κάνει φυσικά το σώμα "λιγότερο κουρασμένο, ή τουλάχιστον θα επιταχύνει την ανάρρωση".
Υποξική προπόνηση
Πώς να το κάνετε Επειδή η υποξική προπόνηση πρέπει να είναι σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον και είναι αδύνατο να τρέχουμε χιλιάδες μίλια σε ένα μέτριο οροπέδιο κάθε φορά. Τότε ένας καλύτερος τρόπος είναι η «προσομοίωση ενός υποξικού περιβάλλοντος».
Η LONGFIAN λύνει αυτό το πρόβλημα για όλους, η LONGFIAN Hypoxic Generator μπορεί να σας προσφέρει ένα υποξικό περιβάλλον προπόνησης. Ταυτόχρονα, είμαστε επίσης εξοπλισμένοι με μεγάλες σκηνές και μικρές σκηνές για να επιλέξουν οι χρήστες, επιτρέποντάς σας να ασκηθείτε πιο άνετα στη σκηνή χωρίς να σας περιορίζει η μάσκα. υποξική προπόνηση, ξεκινώντας με LONGFIAN.