1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Αμερικανοί ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι υπό φυσιολογικές συνθήκες αναπνοής, η ποσότητα του αερίου που εισπνέεται και εκπνέεται κάθε φορά είναι μόνο 400 ~ 500 ml. Αν παίρνετε βαθιές αναπνοές, οι άνδρες μπορούν να φτάσουν τα 3500 ml και οι γυναίκες να φτάσουν τα 2500 ml. Ενέργεια και οξυγόνο.
2. Ξεκουραστείτε για 10 λεπτά κάθε δύο ώρες εργασίας
Σε κατάσταση υψηλής πίεσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κατανάλωση οξυγόνου στον εγκέφαλο θα αυξηθεί αναλόγως. Αν το σώμα είναι ήδη υπο-υγιές, είναι εύκολο να συμβεί υποξία προκαλώντας ζάλη, σύγχυση και μειωμένη αποτελεσματικότητα της εργασίας.
Συνιστάται οι εργαζόμενοι γραφείου με υψηλή πίεση εργασίας να ξεκουραστούν για 10 λεπτά κάθε δύο ώρες, να τεντώσουν τα χέρια τους, να σηκώσουν τα πόδια τους ή να σταθούν δίπλα στο παράθυρο και να κοιτάξουν προς την απόσταση.
3. Φάτε τα συμπληρώματα σιδήρου συχνά
"Ο σίδηρος μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα της αιμοσφαιρίνης να μεταφέρει οξυγόνο." Ο Xiaosheng, επικεφαλής ιατρός της νευροχειρουργικής στο νοσοκομείο Xijing στο Shaanxi, δήλωσε ότι είναι σκόπιμο να τρώνε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά, σπανάκι, μαύρο μύκητα κλπ.
4. Κάντε περισσότερες αερόβιες ασκήσεις
Μακροπρόθεσμη, τακτική προσκόλληση σε αερόβια άσκηση όπως τζόκινγκ, γρήγορο περπάτημα, κολύμβηση είναι πιο αποτελεσματική. Εντούτοις, ο Gu Ning, διευθυντής του Καρδιαγγειακού Τμήματος του νοσοκομείου της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής Nanjing, υπενθύμισε ότι αποφεύγει την υπερβολική άσκηση, αλλιώς είναι επιρρεπής σε σφίξιμο στο στήθος, στο άσθμα κλπ., Με αποτέλεσμα την ισχαιμία του εγκεφάλου και της καρδιάς και την υποξία.
5. Τα πράσινα φυτά είναι στη θέση τους
Κάτω από το ηλιακό φως, τα πράσινα φυτά απορροφούν διοξείδιο του άνθρακα και απελευθερώνουν οξυγόνο όταν συμβαίνει φωτοσύνθεση Αλλά τη νύχτα, θα απορροφήσουν και θα συναγωνιστούν με τους ανθρώπους για να απορροφήσουν το οξυγόνο. Ως εκ τούτου, είναι κατάλληλο να τοποθετήσετε πράσινα φυτά σε ηλιόλουστες περιοχές, όπως μπαλκόνια και αίθουσες, αλλά είναι καλύτερο να μην μεγεθύνετε τα πράσινα φυτά στο υπνοδωμάτιο.
6. Λιγότερο υπερκατανάλωση τροφής
Είτε διψάτε είτε όχι, θα πρέπει να πίνετε καθημερινά νερό για να βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα νερού είναι περίπου 1200 ml, έτσι ώστε το αίμα να μεταφέρει οξυγόνο και φυσικά και ομαλά να στείλει ενέργεια στο σώμα.
7. Ανοίξτε τον εξαερισμό του παραθύρου
Ανοίξτε το παράθυρο τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε φορά. Στο σπίτι, όταν ο αέρας είναι καλός, αερίστε για 20 λεπτά κάθε πρωί, μέση και νύχτα. Μην κλείνετε τα παράθυρα και τις πόρτες όταν κοιμάστε. Όταν κάνετε μπάνιο, οι ηλικιωμένοι πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στο γεγονός ότι οι περιορισμένοι χώροι μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε υποξία και ατυχήματα στον εγκέφαλο.
8. Συχνά οξυγονώνει το μυαλό
Το ένα είναι να χρησιμοποιήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας για να βελτιώσετε τον εαυτό σας ενεργά και να πάρετε κάποια μαθήματα κατάρτισης ή μαθήματα ενδιαφέροντος. Το δεύτερο είναι να επιστρέψετε στην οικογενειακή ζωή, να εξαλείψετε την περιττή ψυχαγωγία και να πάτε σε εξωτερικούς χώρους ή να συνομιλήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας για να χαλαρώσετε.
