Προπόνηση σε υψόμετρο, γνωστό και ως Hypoxic Training, είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης που εστιάζει στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και της σωματικής ευεξίας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα με εγκλιματισμό σε μεγάλα υψόμετρα. Εδώ, ο αέρας έχει μειωμένα επίπεδα οξυγόνου.
Η προπόνηση σε μεγάλο υψόμετρο καταλήγει στην άσκηση, τη ζωή ή την αναπνοή σε αυτές τις συνθήκες χαμηλού οξυγόνου. Η έκθεση σε αυτόν τον αέρα χαμηλού οξυγόνου, που αναφέρεται και ως κατάσταση υποξίας, είναι μια μεγάλη πρόκληση για τον ανθρώπινο οργανισμό. Δεδομένου ότι η ενέργεια των κυττάρων μας προέρχεται κυρίως από το οξυγόνο, το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρά για να αντισταθμίσει την έλλειψή του ενώ βρίσκεται σε υποξία.
Αθλητές, λάτρεις της φυσικής κατάστασης και άλλα άτομα με συνείδηση της υγείας μπορούν να ωφεληθούν πολύ από την προπόνηση κάτω από αυτές τις ιδανικές συνθήκες. Μπορούν να κάνουν μεγάλα βήματα στη σωματική τους ευεξία. Με λίγη βοήθεια από την Hypoxico, μπορούν να το κάνουν όποτε και όπου θέλουν. Ακόμα και στο επίπεδο της θάλασσας!
Η προπόνηση σε υψόμετρο έχει χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης εδώ και δεκαετίες. Αφού έπεσαν πολλά αμερικανικά ρεκόρ τρεξίματος στους Ολυμπιακούς Αγώνες στην Πόλη του Μεξικού, οι ερευνητές σύντομα ανακάλυψαν ότι αυτό είχε να κάνει με την προπόνηση σε υψόμετρο. Στις μέρες μας, πολλές ομάδες, αθλητές και άτομα που ενδιαφέρονται για την υγεία τους χρησιμοποιούν προπόνηση με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο ως μέρος της προπονητικής τους αγωγής ή/και προετοιμασίας.
Περίπου το 1995, η κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας τεχνολογία της Hypoxico έδωσε τη δυνατότητα στους ανθρώπους να αποκομίσουν τα οφέλη χωρίς την πραγματική ανάγκη να βρίσκονται σε ύψος. Οι εγκαταστάσεις θα μπορούσαν πλέον να δημιουργηθούν οπουδήποτε. Η δυσκολία του ταξιδιού προς ή της ζωής σε μεγαλύτερα υψόμετρα θα μπορούσε εύκολα να αποφευχθεί. Αυτό το έχουμε καταφέρει μέσω της παραγωγής και χρήσης του λεγόμενου νορμοβαρικού αέρα. Χρησιμοποιείται για την προσομοίωση υψομέτρων έως και 21,000ft/6.400m.
Όταν προπονείστε στο δωμάτιο με υποξία στο Maximum Fitness, εκπαιδεύετε το σώμα σας να επεξεργάζεται τα ερυθρά αιμοσφαίρια πιο αποτελεσματικά και αυξάνετε την αερόβια ικανότητα. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας θα μεταφέρουν ακόμη και τα απόβλητα μακριά από το σώμα σας πολύ πιο γρήγορα όταν προπονείστε κάτω από προσομοιωμένες συνθήκες μεγάλου υψομέτρου.
Πώς η υποξική προπόνηση βελτιώνει την απόδοση;
Γενικά, οι πιο τυπικές μέθοδοι προπόνησης σε υψόμετρο/υποξική [living high-training high (LHTH) or live high-training low (LHTL)] βελτιώνουν την αθλητική απόδοση ενισχύοντας την ικανότητα παροχής οξυγόνου, όπως η ενισχυμένη ερυθροποίηση (π.χ. αυξημένος όγκος ερυθρών αιμοσφαιρίων και μάζα αιμοσφαιρίνης) με έκθεση σε υποξία.